Burn-out klachten: waarom alleen rust niet genoeg is
Inhoudsopgave
Burn-out klachten: waarom alleen rust niet genoeg is
Het is het gevolg van jarenlang te veel geven, te weinig grenzen stellen en voortdurend presteren. Veel mensen denken dat rust nemen voldoende is om te herstellen, maar dat is zelden zo. Alleen rust biedt tijdelijk verlichting; echte verandering vraagt om professionele begeleiding en een nieuwe manier van denken, voelen en leven.
Bij Doze Passos in Portugal helpen wij jou met burn-out klachten om duurzaam te herstellen – niet door simpelweg afstand te nemen, maar door inzicht, therapie en een hernieuwde balans tussen hoofd, hart en lichaam.
Wat is een burn-out en hoe herken je de klachten?
Een burn-out ontstaat wanneer spanning zich opstapelt zonder voldoende herstelmomenten. Je zenuwstelsel staat continu ‘aan’ en het lichaam raakt uitgeput.
Veel voorkomende burn-out klachten zijn:
- Constante vermoeidheid en moeite met opstaan
- Slaapproblemen, hartkloppingen of spanning in de borst
- Prikkelbaarheid en moeite om emoties te beheersen
- Concentratieproblemen en vergeetachtigheid
- Gevoelens van falen, schaamte of uitzichtloosheid
Burn-out klachten zijn een signaal dat je systeem overbelast is. Het lichaam dwingt je tot stilstand, omdat doorgaan simpelweg niet meer mogelijk is.
Waarom alleen rust nemen niet genoeg is bij een burn-out
Het eerste advies dat veel mensen krijgen is: neem rust. En ja – rust is belangrijk. Maar zonder dat je leert waarom je opgebrand bent geraakt, kom je na een paar weken of maanden vaak weer in hetzelfde patroon terecht.
Een burn-out gaat niet alleen over werkdruk, maar over diepgewortelde overtuigingen: ik moet sterk zijn, ik mag anderen niet teleurstellen, ik moet alles onder controle houden. Zolang die patronen blijven bestaan, ligt een volgende burn-out op de loer.
Daarom draait herstel bij Doze Passos om meer dan uitrusten. Wij helpen je te begrijpen hoe stress ontstaat, welke denkpatronen jou in stand houden en hoe je nieuwe keuzes kunt maken die wél gezond zijn.
Burn-out behandeling: therapie en gedragsverandering
Een effectieve burn-out behandeling richt zich op inzicht, herstel en verandering. Bij Doze Passos combineren we wetenschappelijk onderbouwde therapieën met persoonlijke aandacht en een omgeving die uitnodigt tot herstel.
Onze therapieën zijn gebaseerd op:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT):
Om negatieve denkpatronen te herkennen en vervangen door realistische gedachten. - Acceptance & Commitment Therapy (ACT):
Om beter om te gaan met stress en emoties, zonder erdoor overspoeld te raken. - Lichaamsgerichte therapie:
Omdat het lichaam net zo veel te vertellen heeft als het hoofd. Ademhaling, beweging en ontspanning helpen het zenuwstelsel tot rust te brengen. - Levensstijlbegeleiding:
Gericht op beter slapen, gezonder eten, regelmaat en het herontdekken van plezier.
Therapie helpt je niet alleen te herstellen, maar vooral te begrijpen hoe je in deze situatie bent beland. Pas dan kun je duurzame verandering aanbrengen en voorkomen dat het opnieuw gebeurt.
“Alles is gericht op het versterken van het lichaam en het hervatten van mentale rust en innerlijke herstel.”
Burn-out herstel in Portugal: afstand schept ruimte
Herstellen in een andere omgeving werkt bevrijdend. Portugal biedt zon, zee, natuur en stilte – ingrediënten die helpen om spanning los te laten.
Bij Doze Passos verblijf je in een kleinschalige, luxe villa aan de kust van de Algarve. De serene omgeving ondersteunt het herstelproces: zonder afleiding, zonder sociale druk, zonder de dagelijkse verantwoordelijkheden die thuis vaak blijven trekken.
De fysieke afstand van je werk, omgeving en verplichtingen maakt het eenvoudiger om nieuwe inzichten toe te laten en oude patronen te doorbreken.
Elementen van de behandeling
Persoonlijk behandelplan
Kort & effectief 3 weken programma
Individuele- & groepsbehandeling
Cognitieve gedragstherapie
Holistische benadering
Betrokkenheid van naasten
Nazorgprogramma
Voorzieningen en ondersteuning
Massagetherapie
Lifestylecoaching
Uitgebalanceerde voeding
Gym & zwembad
Mindfullness
Begeleide lichaamsbeweging
Paardentherapie
Hoe ziet het burn-out programma bij Doze Passos eruit?
Onze burn-out behandeling in Portugal duurt drie weken en bestaat uit een intensieve combinatie van therapie, coaching en levensstijlverandering.
Je werkt dagelijks aan:
- Persoonlijke sessies met ervaren psychologen en therapeuten
- Groepssessies waarin herkenning en inzicht centraal staan
- Mindfulness, yoga en ademhalingsoefeningen om het lichaam tot rust te brengen
- Gezonde voeding en slaapherstel
- Reflectie en coaching gericht op het vinden van balans tussen werk, privé en eigen grenzen
Er is ook ruimte voor ontspanning en beweging – wandelen, paardentherapie, zwemmen in ons zwembad of sporten in onze fitnessruimte. Alles is erop gericht om je lichaam te kalmeren en je geest weer helder te maken.
Levensstijlverandering: de sleutel tot blijvend herstel
Zonder verandering in leefstijl blijft de kans op terugval groot. Tijdens het programma leer je hoe je beter naar jezelf kunt luisteren en grenzen kunt stellen. We werken samen aan een concreet plan voor na je verblijf:
- Hoe kun je stress vroeg herkennen?
- Welke routines helpen je om balans te houden?
- Hoe kun je anders omgaan met werkdruk, verwachtingen en perfectionisme?
Het doel is dat je niet alleen hersteld vertrekt, maar met nieuwe vaardigheden en inzichten die je helpen een gezonder leven op te bouwen.
“Bij Doze Passos kun je herstellen in volledige privacy in een discrete en afgeschermde omgeving.”
Professionele begeleiding met aandacht en discretie
Bij Doze Passos staat persoonlijke aandacht centraal. Ons team bestaat uit psychologen, therapeuten en coaches die samenwerken aan één doel: jouw herstel.
De setting is exclusief en discreet – ideaal voor mensen die gewend zijn veel verantwoordelijkheid te dragen en behoefte hebben aan privacy. Elk behandelplan wordt volledig op maat gemaakt, afgestemd op jouw achtergrond, doelen en behoeften.
Klaar om weer in balans te komen?
Bij Doze Passos begeleiden we je stap voor stap – in een omgeving waar ruimte, aandacht en professionele zorg samenkomen.
Wil je meer weten over onze burn-out behandeling in Portugal? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek. Samen kijken we wat jij nodig hebt om weer in balans te komen.
Exclusieve behandeling voor doseringsproblemen en stressklachten in de Algarve. Herstel in een oase van rust en luxe in Portugal!
Aanmelden
Heb je vragen of wil je direct een intakegesprek aanvragen? Bel of e-mail ons gerust. Onze collega's staan je graag te woord.